پای ضربدری یا ژنووالگوم، یک بدفرمی ‌یا بدشکلی استخوانی که در آن زانوها در حالت ایستاده بیش از حد به یکدیگر نزدیک می‌شوند، در حالی که مچ پاها فاصله‌ی زیادی از یکدیگر دارند. اغلب کودکان، خصوصا وقتی که پاهایشان به سمت داخل چرخیده و می‌ایستند، پاهایشان حالت ضربدری دارد که پدیده‌ی شایعی است. این حالت […]

کسانی که دارای کف پای صاف هستند با مشکلات زیادی در مفاصل مانند درد در زانو، پاشنه پا، ستون فقرات و تورم مچ پا روبرو هستند

یکی از روش‌های ساده‌ای که از پیری جلوگیری می‌کند ورزش است. ورزش را باید به صورت پیوسته، مدام و بر اساس اصول صحیح انجام داد.

واقعیت کلی این است که بهترین زمان در طول روز برای تمرین و فعالیت ورزشی به طور گسترده ای به فرد، هدف و نوع تمریناتی که انجام می دهد بستگی دارد.

نیاز کودکان به تحرک و جنبش است و با توجه به اینکه شیوع کرونا فراتر از حد انتظار بوده برای حفاظت از سلامتی آنها و سایر اعضای خانواده باید در خانه بمانند متعاقباً باید ورزشهایی برای آنها درون خانه در نظر گرفت .

ورزش کردن نه تنها برای مادران باردار مناسب است، بلکه برای جنین نیز مفید خواهد بود. همچنین ورزش کردن به طرز صحیح، ناراحتی های شایع دوران بارداری مانند بی خوابی و درد پشت و کمر را تسکین می دهد.

ورزش در منزل یکی از بهترین و در دسترس ترین نوع فعالیت و تحرک برای شما می باشد. انجام حرکات کششی در منزل باعث می شوند عضلات شما دور از هر گونه تنش بوده و کاملا ریلکس باشند.

حرکات کششی مانع از بروز آسیب دیدگی و سخت شدگی ماهیچه ها می شوند. همچنین از احساس درد و سخت شدگی ماهیچه در روز بعد که به دلیل ساخته شدن اسید لاکتیک در ماهیچه می باشد جلوگیری می کند.

بارها در مورد تاثیر ورزش کردن شنیده‌ایم و می‌دانیم علاوه بر داشتن فوایدی همچون: کاهش وزن و عضله‌سازی، موجب زندگی شادتر، افزایش اعتماد به نفس و طول عمر خواهد شد. اما دلایل زیادی باعث می‌شود که امکان رفتن به باشگاه های ورزشی را نداشته باشید

تمرینات بالاتنه راهی خوب برای تراشیدن و شکل دادن کمر، شانه ها و عضلات شکم هستند و همچنین می توانند مانع از داشتن بازوهای شل شوند یا به شما کمک می کند که اگر آن ها را به طور منظم انجام دهید، از شر شان خلاص شوید.

با قدم گذاشتن در وادی حفظ سلامت با ورزش، متوجه حس خوب، طراوت و قدرتی می‌شوید که در تمام ساعت‌های روزتان جریان پیدا کرده و شما را برای مواجه با روزمره‌گی‌هایتان آماده می‌کند.

مصرف مقدار بیشتری پروتئین می‌تواند یک استراتژی عالی بلند‌مدت برای کاهش چربی شکم باشد. وقتی صحبت از کاهش وزن در میان است پروتئین مهم‌ترین درشت‌مغذی (macronutrient) به حساب می‌آید.