حرکات اصلاحی درمان زانو ضربدری

پای ضربدری یا ژنووالگوم، یک بدفرمی ‌یا بدشکلی استخوانی که در آن زانوها در حالت ایستاده بیش از حد به یکدیگر نزدیک می‌شوند، در حالی که مچ پاها فاصله‌ی زیادی از یکدیگر دارند. اغلب کودکان، خصوصا وقتی که پاهایشان به سمت داخل چرخیده و می‌ایستند، پاهایشان حالت ضربدری دارد که پدیده‌ی شایعی است. این حالت […]

چگونگی ورزش کودکان در منزل برای مقابله با کرونا

نیاز کودکان به تحرک و جنبش است و با توجه به اینکه شیوع کرونا فراتر از حد انتظار بوده برای حفاظت از سلامتی آنها و سایر اعضای خانواده باید در خانه بمانند متعاقباً باید ورزشهایی برای آنها درون خانه در نظر گرفت .

نکاتی درباره ورزش در دوران بارداری

ورزش کردن نه تنها برای مادران باردار مناسب است، بلکه برای جنین نیز مفید خواهد بود. همچنین ورزش کردن به طرز صحیح، ناراحتی های شایع دوران بارداری مانند بی خوابی و درد پشت و کمر را تسکین می دهد.

حرکات کششی پایین تنه

حرکات کششی مانع از بروز آسیب دیدگی و سخت شدگی ماهیچه ها می شوند. همچنین از احساس درد و سخت شدگی ماهیچه در روز بعد که به دلیل ساخته شدن اسید لاکتیک در ماهیچه می باشد جلوگیری می کند.

معرفی چند اپلیکیشن برای ورزش در خانه

بارها در مورد تاثیر ورزش کردن شنیده‌ایم و می‌دانیم علاوه بر داشتن فوایدی همچون: کاهش وزن و عضله‌سازی، موجب زندگی شادتر، افزایش اعتماد به نفس و طول عمر خواهد شد. اما دلایل زیادی باعث می‌شود که امکان رفتن به باشگاه های ورزشی را نداشته باشید

تمرینات ورزشی برای بالا تنه(دست‌ها)

تمرینات بالاتنه راهی خوب برای تراشیدن و شکل دادن کمر، شانه ها و عضلات شکم هستند و همچنین می توانند مانع از داشتن بازوهای شل شوند یا به شما کمک می کند که اگر آن ها را به طور منظم انجام دهید، از شر شان خلاص شوید.

تمرینات ورزشی میان تنه

با قدم گذاشتن در وادی حفظ سلامت با ورزش، متوجه حس خوب، طراوت و قدرتی می‌شوید که در تمام ساعت‌های روزتان جریان پیدا کرده و شما را برای مواجه با روزمره‌گی‌هایتان آماده می‌کند.

تمرینات ورزشی برای لاغری شکم و پهلو

مصرف مقدار بیشتری پروتئین می‌تواند یک استراتژی عالی بلند‌مدت برای کاهش چربی شکم باشد. وقتی صحبت از کاهش وزن در میان است پروتئین مهم‌ترین درشت‌مغذی (macronutrient) به حساب می‌آید.